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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(記者黃秀麗新北報導)新北市政府18日召開青年事務委員會成立後第1次委員會議,由市長朱立倫親自頒發聘書給與會委員,期許在大家共同合作下,讓更多青年朋友們愛上在新北市工作、就學或生活。

朱立倫表示,成立青年事務委員會,就是希望由公部門、政府跟民間共同努力改善新北市青年食、衣、住、行、育、樂等,透過這樣一個諮詢、協調的交流平台,讓市府以更多元的視角來處理青年創業、就業,兩性平權問題,我們透過彼此的溝通,來得到共識,讓市府在青年關心的議題或事務上做得更好!

青委會表示,青年事務委員會共有21位委員,除了專家及機關代表外,其餘透過公開遴選方式鼓勵學生或社會青年報名,總計163位朋友踴躍參與,選出13位青年代表。其中新北高工三年級劉旂沅同學及丹鳳高中三年級施翔予同學是入選者中年齡最輕者,劉同學是學校創客教室的愛用者,也是機器人運動競賽的常勝軍,這次是在媽媽鼓勵下報名,希望有機會幫助更多人;而施同學是學校「夢想開講」創團社長,並積極參予公共事務。

今天的委員會議,委員們除了對新北市發展青年事務的方向進行討論外,市府也針對新北市近年推動創客運動的情形請委員提供意見,並邀請委員一起參與10月29、30日的新北自造嘉年華及11月的創客教育月活動。未來不只是委員,市府更期待每一位關心新北市的青年朋友都能運用委員會這個交流平台,一起參與,讓推出的政策真正觸及年輕朋友需求。(自立晚報2016/10/18)

圖說:朱立倫市長與青年代表大合照

(中央社記者張茗喧台北8日電)多吃鈣質就能補鈣?醫師表示,除了攝取鈣質,還應搭配3種以上運動,例如負重、有氧運動可刺激肌肉及骨骼,提高骨質密度與強度,而柔軟體操則可訓練肌力與平?感。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行今天表示,30至50歲輕熟女族群,有高達9成鈣質攝取未達標,近年台灣髖骨、骨鬆、骨折率更高居亞洲第一,探究原因,鈣質攝取無法進入利用階段是主要因素。

吳至行說,人體鈣質並非吃多少補多少,尤其現代外食族群飲食高油又高鈉,大大削弱腸道鈣吸收效率,有6成民眾吃進去的鈣質,都不會進入吸收利用階段,鈣的攝取應搭配鎂、鉀、磷、鋅等礦物質的協同作用,才能提升吸收利用率。

強化骨本不只補鈣,運動也很重要,吳至行說,很多人認為每天走路、走樓梯就算運動,也有人平時沒時間運動,趁著假日一次動個夠補足一週運動量,不僅無益健康,還可能造成肌肉、骨骼與關節的傷害。

他說,最好每天做30分鐘以上規律中強度運動,而且每次可選擇兼顧肌力、心肺功能與柔軟度的3種運動,例如負重、有氧運動及柔軟體操,進行負重、有氧運動時,肌肉群會牽扯骨骼,身體為了對抗力量就會提高骨質密度,柔軟體操則是可以強化平?感,減少跌倒意外。

吳至行建議,平時應注意飲食均衡,可攝取高鈣牛乳,乳製品、豆類、深綠色蔬菜都是高鈣食物,但要注意含草酸的菠菜、甜菜、蘆筍會阻礙鈣吸收;此外烹調方式也要避免高油高鈉高鹽。

骨質疏鬆症學會也推出「233行動力強化方程式」,每日飲用「2」杯含有完整骨骼營養群的高鈣牛奶;累積運動「30」分鐘;選擇能夠兼顧柔軟度、平?感、肌力「3」種運動種類的健走運動,即能兼顧運動與營養攝取。1050908

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